コロナやSNSの影響で時代は急激に変化しております。

この変化はいずれ起こりうることで、コロナの影響で加速しただけにしか過ぎません。

この時代に適応できるかどうかが、レジリエンサーになれるかどうかです。

レジリエンサーになるとストレス、トラブル、困難を、はねのける力が備わります。

プライベートもビジネスシーンでも、困難やトラブルはつきものです。

自分らしく生きるために、レジリエンスが重要となっております。

この記事で少しでもお役に立てたら幸いです。

最も強い者が生き残るのではなく、

最も賢い者が生き延びるのでもない。

唯一、生き残るのは、変化できる者である。

by チャールズ・ダーウィン「種の起源」

自己治癒力を高める方法の前に、レジリエンスが低い人の特徴をご紹介です。

1. 挑戦しない
2. 人の目が気になる
3. 一喜一憂する
4. 悲観的
5. 人に頼れない

自身の健康診断も兼ねてご覧ください。

レジリエンスが低い人は、挑戦しない人が多いです。

理由は失敗を恐れるからです。

しかし挑戦しないことが一番の失敗と僕は思います。

失敗しても死なないことであれば積極的に挑戦です。

成功から得る経験よりも、失敗から得る経験の方が人を育ててくれます。

レジリエンスが低い人は、人の目が気になります。

他人はコントロールできないので、あなたがどう思っても一緒です。

人の目が気になるから、発言などが消極的になります。

間違ってもいいんです！

あなたが思うことを話すことが、価値のある発言です。

レジリエンスが低い人は、些細なことでも一喜一憂します。

つまり喜怒哀楽が激しい人です。喜怒哀楽の人に多いのが短気です。

感情の消耗が激しく、ストレスを抱えやすい傾向があります。

物事を客観的に捉えることが必要です。

レジリエンスが低い人は悲観的です。

「でも」、「だって」、「どうせ」、「だから」をよく使う人は要注意です。

この言葉はネガティブな発展しかしません。

よくなることを目的に話す習慣が必要です。

レジリエンスが低い人は、心の底から人に頼ることができません

人に頼ることで、無能と思われたらどうしようなどと言ったプライドが邪魔します。

悩みは一人で抱え込まず、人に相談しましょう。

いかがでしたでしょうか。

いくつ当てはまっていましたか？

当てはまっていても全く問題ございません。

自分を変えるには、まずは自分自身を知り、認めることから始まります。

レジリエンスを高めるメリットをご紹介します。

レジリエンスを高めるとストレスをうまく受け流せるようになります。

ストレスをうまく受け流せるということは、

「まあ、いっか」、「なんとかなる」

このように楽観的になることができます。

物事に執着することなく生きることで、ストレスを溜め込まず生きることができます。

2つ目のメリットはストレスを感じてもエネルギーに変えることができます。

うまくいかないことがあっても、それを跳ね除けようと逆境魂に火がつきます。

ストレスが逆にモチベーションにつながり、大きな成果を生み出せます。

上記２つが身につくと、どんな状況でも高いモチベーションを保つことができます。

つまりレジリエンスが高い人は、自分のモチベーションを自分であげることができるのです。

モチベーションを高く保ち続けると、常に成長して成功する人間になります。

４つ目のメリットは、良好な人間関係を構築できることです。

他人に執着や人の目を気にすることがなくなると、相手の良いところを見つけることができます。

そうすることで、自らコミュニケーションをとることができるようになり、結果的に良好は人間関係を築くことができます。

レジリエンスを高める最大のメリットは「環境適応能力」が身につくことです。

時代が変わっても、周りの環境が変わっても、職場が変わっても、常にあなたらしく存在することで幸せに生きることができます。

変化できるのではなく、その環境に適応し、自分らしくあり続けることが大切です。

まず具体的方法の一つ目は、自分で期日付き目標を立て成功体験を積み重ねることです。

ここで大切なのは「自分はどうなりたいか」です。

例えば、、、

「あの服が着たいから、１ヶ月後に体重５キロ落とす」

という期日付きの目標を決めると、行動をするしかありません。

みんな人に決められた目標は他責にします。

重要なのは自分が心の底から思うことを目標にすることです。

そうすることで行動できるようになります。

１ヶ月後に体重５キロ落とすには

1. 週２回は軽い運動をする
2. 食生活を見直す
3. 毎日体重計に乗る

こう言った具体的アクションプランが思い浮かびます。

そして半月経過して何キロ痩せているのかを確認します。

そうして確実に５キロを落とすことができれば、成功体験につながります。

２つ目は質の良い睡眠です。

具体的方法に睡眠！？と思われた方！

睡眠をなめてはいけません。

良質な睡眠はストレスを緩和し、精神を正常な状態を保つのに欠かせません。

日本人は睡眠を重視していないから、ストレス王国なのです。

豊かな人生を生きるためには睡眠はとても重要です。

良質な睡眠を得るポイント

1. 大前提規則正しい生活を送る
2. 寝る３時間前には食事を済ます
3. 寝る１時間半前に湯船につかる（シャワーのみの場合は３０分前）
4. 体にあったマットレス、枕で寝る

最低でも１〜３を実施するだけで日々安定したパフォーマンスを発揮できます。

ネガティブな感情も、安定しないパフォーマンスも精神の健康状態が悪いからです。

一日がんばった身体はしっかり労ってあげましょう。

寝過ぎも体に悪いので７時間〜８時間がおすすめです。

３つ目は自ら人に話しかけるです。

その理由は、「心地の良い環境を作るのは、自分だから」です。

誰もあなたの環境をよくしてくれません。

良い環境は自分の手で、つくっていきます。

その第一歩として「自分から率先して挨拶を」する。

人のほとんどが承認欲求の塊です。

捨てたくても捨てれないのが、承認欲求。

承認欲求と挨拶の関係あるの？と思いがちです。

挨拶は承認欲求の一つ「存在承認」を満たす方法です。

特に効果的なのは「名前＋挨拶」です。

人は誰もが自分の名前が大好きです。

挨拶をすることで、人の目を気にすることが軽減されます。

最後は自分から定期的に新しい価値観に触れることです。

人と会って話を聞き、新しい価値観に触れることも大切です。

手っ取り早く、効率的に新しい価値観に触れる方法は「読書」です。

本はその人の思考や経験が詰まっています。

そして自分のペースで読むことができます。

レジリエンスを高めるためにおすすめの本もご紹介しておきます。